Spis treści Dlaczego przekąski są ważne? 5 zasad zdrowego przekąszania Szybkie przekąski w pracy i w biegu Przekąski w domu – co zawsze mieć pod ręką Słodkie, ale zdrowe – co zamiast batonów? Słone przekąski bez wyrzutów sumienia Zdrowe przekąski dla dzieci Tabela: popularne przekąski vs zdrowsze zamienniki Jak planować…
Spis treści Dlaczego warto pokochać obiady jednogarnkowe? Podstawowe zasady udanego dania jednogarnkowego Rodzaje obiadów jednogarnkowych – co wybrać? Szybkie pomysły na obiady jednogarnkowe (bez dokładnych gramatur) Jak planować tygodniowe menu z dań jednogarnkowych? Praktyczne triki: mniej zmywania, więcej smaku Porównanie popularnych dań jednogarnkowych Najczęstsze błędy przy gotowaniu w jednym garnku…